얼굴살 빼는 운동 쉽고 간단하게 따라해볼 수 있는 동작은?

동그랗고 귀여운 얼굴을 이루는 얼굴살을 가진 것이 어린 나이에는 귀여워 보일 수 있지만 성인이 된 이후에도 동그란 얼굴을 가지고 있는 것은 콤플렉스로 자리 잡을 수 있습니다.

 

더불어 나이가 들어서 얼굴살이 많을 경우 중력의 영향에 의해 피부가 아래로 처지게 되면서 얼굴 라인의 경계가 모호해지고 심미적으로 좋지 못한 인상을 줄 수 있어 많은 분들의 고민인데요.

 

그렇다면, 얼굴살 빼는 운동 방법은 무엇이 있을까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

얼굴살 빼는 운동, 방법은?

 

얼굴살 빼는 운동 그 첫 번째는 바로 볼에 바람 넣기입니다. 풍선을 불 듯이 볼에 바람을 빵빵하게 넣는 운동은 얼굴 근육을 이완시켜줌과 동시에 볼 주변의 혈액순환을 원활하게 하여 기를 빼주고 얼굴 라인을 갸름하게 만들어주는데 도움이 되는데요.

 

피부에 혈색도 돌게 되면서 생기있는 얼굴을 만들 수 있습니다. 먼저 입 안에 공기를 넣어 빵빵하게 부풀리는 것을 10초 동안 유지해주고 공기를 왼쪽 볼과 오른쪽 볼로 옮겨가며 한쪽당 10초를 유지해주도록 하는데요.

 

이 동작을 열 번 반복해주도록 합니다. 다음은 입술을 앞으로 쭉 내미는 동작입니다. 입술을 앞으로 쭉 내미는 동작은 입주변과 볼의 근육을 사용하여 턱라인을 날렵하게 잡아주는데 도움이 되는데요.

 

입술을 앞으로 쭉 내밀고 왼쪽, 오른쪽으로도 힘껏 당겨주어 10초 동안 유지해주는 동작을 좌,우,위,아래 모두 3세트 반복해주도록 합니다.

 

다음은 천장을 보고 턱을 들어주는 동작인데요. 이 동작은 얼굴 아랫부분의 턱라인을 날렵하게 만드는데 도움이 되는 동작으로 처진 얼굴살이나 턱살로 고민하는 경우에 도움이 되는 방법입니다.

 

허리를 올바르게 세운 뒤 머리를 뒤로 젖히고 목을 쭉 편 다음 입술을 천장쪽으로 뽀뽀하듯이 내밀어주고 10초 동안 유지한 뒤 제자리로 돌아오는 동작인데요.

 

이 동작을 세 번 반복해주도록 합니다. 마지막으로 광대부분을 손바닥으로 끌어올려주는 동작입니다. 손바닥을 양쪽 뺨의 광대부위에 대고 위쪽으로 부드럽게 들어올려줍니다.

 

이 때 입은 오 모양으로 벌려주면 되는데요. 이 동작을 5초 유지해준 뒤 제자리로 돌아오는 것을 열 번 반복해주도록 합니다.

얼굴 운동,
꾸준히 해주어야 효과있어

 

얼굴 운동을 해주면 전체적인 페이스라인을 개선하는데에 효과가 있으며 피부노화를 방지하는데에도 도움이 되는데요. 얼굴 근력을 향상시키기 때문에 피부가 처지는 것을 예방하는 효과도 있습니다.

 

다만, 얼굴 운동과 더불어 전체적인 체중감량을 병행해주어야 날렵한 페이스라인을 만드는데에 더욱 효과적이라는 사실인데요.

 

얼굴에 과도한 지방이 있는 것은 결국 전체적인 체지방이 과도하다는 뜻이기 때문에 적절한 식단관리와 유산소 운동을 통해 체중을 관리해주는 것이 좋습니다.

 

유산소 운동은 심박수를 증가시키는 운동으로 달리기나 걷기, 자전거타기 등이 포함되며 하루 20~40분 가량 격렬하게 하는 것이 좋습니다.

식습관 개선도 중요해

 

얼굴에 유독 살이 많다면 소금과 설탕을 끊어보는 것도 좋은 방법인데요. 우리 몸에 너무 많은 염분이 흡수되면 삼투압 현상에 의해서 얼굴에 부종이 생길 수 있고 이 부종이 빠지지 않고 계속 유지된다면 지방으로 자리잡을 수 있기 때문에 짜거나 단 음식은 멀리하는 것이 좋습니다.

 

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