목주름 없애는법 관리 방법이 궁금하다면? 이렇게 해보세요.

 

우리 목의 피부는 얼굴보다 빨리 늙습니다. 또한 목은 유독 주름이 잘 생기는 부위인데요. 기본적으로 피부가 얇은데다 움직임이 많고 피지선도 적기 때문입니다.

 

다른 부위와는 달리 옷에 가려지지도 않고 외부에 노출되는 시간이 긴 것도 이유 중 하나인데요. 그렇다면 목주름 없애는법은 어떠한 방법들이 있을까요? 지금부터 목주름 관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

목주름 예방을 위해서는?

 

과도한 자외선은 피부노화와 주름 발생의 주요 원인입니다. 목주름이 발생하는 것을 예방하기 위해서는 목에도 차단제를 꼼꼼히 발라주고 집에 돌아온 뒤에는 샤워 후에 건 자외선 차단제를 잘 발라주는 것이 좋은데요.

 

외출하기 전에 목 앞부분부터 뒷목까지 자외선 차조해지지 않도록 보습제도 꼼꼼히 발라줍니다. 얼굴부터 목, 어깨선까지 가볍게 쓸어올리면서 마사지하듯이 발라주면 되는데요.

 

출산이나 다이어트 등으로 인해 체중이 급격하게 빠져 목주름이 생겼다면 목주름 방지 제품을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

목주름 없애는법은?

 

목주름 없애는법 첫 번째는 바로 목 스트레칭입니다. 특히나 현대인들은 한 자세로 오랜 시간 일을 하고 스마트폰을 들여다보는 시간이 많기 때문에 목 근육이 많이 뭉쳐있는 상태인데요.

 

목을 뒤로 젖히고 상하좌우로 당기는 스트레칭은 목의 긴장을 풀어주고 근육을 이완시켜 주기 때문에 목주름을 개선 하는데에 도움이 됩니다. 나에게 맞는 베개를 선택하는 것도 매우 중요합니다.

 

고개가 꺾일 만큼의 높은 베개는 우리 몸의 혈액순환을 방해하고 목주름을 악화시키는 원인이 되는데요. 적당한 베개를 고르는 방법은 똑바로 누웠을 때 어깨 높이와 같은 것으로 고르는 것이 좋고 잘 때에는 정면으로 누워서 자는 것을 권장하며 엎드려 자는 습관은 자제하는 것이 좋습니다.

 

일반적으로 한국 성인 평균 체형기준으로 남성은 약 8cm, 여성은 약 6~7cm가 적당합니다. 마른 체격이라면 이보다 1cm 정도 낮게, 체격이 있는 사람의 경우 1cm정도 높게 베는 것이 좋습니다.

 

누웠을 때 몸이 수평이 되는 정도라고 생각한다면 이해가 쉽습니다. 일상생활을 할 때에는 자세를 올바르게 하는 것 역시 중요한데요.

 

허리부터 목까지 꼿꼿하게 편 상태를 유지하며 생활하는 것이 좋고 고개를 숙이고 스마트폰을 오래 사용하는 것은 지양하는 것이 좋습니다.

 

목주름 없애기에 도움 되는 스트레칭은?

 

목주름을 없애기 위한 스트레칭 첫 번째는 목 근육 풀기입니다. 눈을 감고 천천히 목과 머리를 시계방향으로 5번, 반대방향으로 5번 회전시켜줍니다.

 

고개를 살짝 왼쪽으로 돌려 오른쪽 손바닥으로 왼쪽 옆머리를 지그시 눌러 쇄골부위를 쭉 늘려주면 되는데 이 때 과도하게 힘이 들어가면 근육이 경직될 수 있으니 손에 힘은 빼고 서서히 늘려줍니다.

 

이 동작을 좌우 3회 반복하고 마지막으로 숨을 내쉬며 고개를 앞으로 숙였다 숨을 들이마시며 뒤로 천천히 젖혀줍니다. 다음은 목주름 펴기 동작입니다.

 

발을 어깨너비로 벌리고 허리를 꼿꼿히 세우고 서서 손을 등 뒤로 돌려 깍지를 끼고 턱을 천천히 위로 들어 올리면서 시선은 천장을 바라봅니다.

 

이 때 목 앞쪽과 쇄골, 가슴까지 피부가 당겨지는 느낌이 들도록 고개를 뒤로 충분히 젖힌 뒤 서서히 내려줍니다. 뒤로 깍지 낀 손은 유지한 채 아래로 천천히 고개를 숙여주는 동작을 열 번 정도 반복해줍니다.

 

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