턱살 빼는 운동 V라인을 살리는 습관!

 

턱살 빼는 운동하면 떠오르는건 아마 얼굴 작아지는 마사지나 경락같은걸 많이 떠올리실텐데요. 이번 글에서는 생활 속에서 셀프로 실천할 수 있는 턱살 빼는 운동에 대해서 말씀드리려고 해요.

 

물론 경락 마사지만큼 효과가 좋은 건 아니지만 꾸준히 하면 큰 변화를 느낄 수 있거든요. 그래서 오늘은 꾸준히 하면 효과있는 턱살 빼는 운동 몇가지를 소개해드리려고 합니다.

볼살과 턱살 구분법과

유형에 따른 접근방법은?

사실 사람마다 다르긴 하지만 대부분 두 부위 다 살이 찌면 같이 찌는 경우가 많아요. 그렇기 때문에 굳이 따로 구분해서 뺄 필요는 없지만 만약 유독 한 부위에만 살이 집중되어 있다면 그건 지방형이기 때문에 다른 유형인 근육형, 부종형과는 다르게 접근해야합니다.

 

먼저 부종형은 말 그대로 부기가 많은 타입이에요. 아침이랑 저녁이랑 얼굴 크기가 다를 정도로 붓는다면 이 유형입니다. 이럴때는 혈액순환을 원활하게 하는 게 제일 중요한데요. 특히 맵고 짠 음식은 피해주는 게 좋아요. 그리고 틈틈이 스트레칭을 해주면 도움이 됩니다.

 

다음으로는 근육형입니다. 이건 잘못된 자세로 인해 생기는 경우가 많은데요. 예를 들면 한쪽으로만 씹는 습관이라던가 엎드려서 자는 습관 등이 해당됩니다.

 

이렇게 되면 저작근이 발달하면서 양쪽 턱 라인이 비대칭이 될 수 있고 목근육 또한 경직되면서 거북목 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 의식적으로 바른 자세를 유지하려고 노력하시고 수시로 뭉친 근육을 풀어주시는 게 좋습니다.

마지막으로 지방형은요, 전체적으로 통통하신 분들이 주로 해당되는데요. 아무래도 먹는 양이 많다보니 자연스럽게 체중이 증가하면서 턱살도 늘어나게 되죠.

 

이때는 유산소 운동을 통해서 체지방을 감량하시는 게 좋은데요. 다만 너무 무리하거나 갑자기 격한 운동을 하게 되면 오히려 탄력이 떨어질 수 있으니 주의하세요.

생활속에서 꾸준히

실천하는 턱살 빼는 운동

먼저 첫번째로는 아에이오우 발음하기 입니다. 입을 크게 벌려서 아에이오우를 반복하다보면 입 주변 근육이 자극돼서 갸름해지는데 도움이 됩니다. 처음엔 어색해도 하다보면 금방 익숙해지니까 매일매일 조금씩이라도 연습해보세요.

 

두번째는 귀밑 지압하기인데요. 손가락 끝으로 귓볼 아래 움푹 들어간 부분을 꾹꾹 눌러주시면 됩니다. 그러면 림프관이 자극되어서 노폐물 배출에 도움이 되고 부기 제거에도 좋아요. 하루에 5분씩만이라도 투자하셔서 예쁜 V라인 만들어보세요.

 

세번째는 고개 뒤로 젖히기입니다. 머리 뒤쪽을 잡고 천천히 위로 올려주는데요. 이러면 목주름 예방에도 좋고 승모근 완화에도 좋습니다. 시간 날 때마다 틈틈이 해주세요.

 

마지막 네번째는 혀 내밀기입니다. 거울 앞에서 혀를 쭉 내밀고 10초간 유지하는데요. 이걸 자주 할수록 침샘자극이 되어서 침 분비량이 늘어나고 이로인해 신진대사가 활발해집니다. 이것도 틈날 때마다 하시면 좋습니다.

턱살 빼는데 도움이

되는 셀프 마사지방법

마사지라고 해서 어렵게 생각하시는 분들이 많은데 전혀 어렵지 않아요! 일단 따뜻한 수건으로 찜질을 해주세요. 그러면 혈액순환이 원활해져서 부기가 빠집니다.

 

그런 다음 검지와 중지를 이용해서 귀 뒤쪽에서부터 목 아래 움푹 파인곳까지 쓸어내려주세요. 이 때 너무 세게 하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 적당한 힘으로 하시는게 좋아요.

 

마지막으로 양 손 끝으로 관자놀이를 꾹꾹 눌러주면 됩니다. 이렇게 하루에 5분만 투자해도 갸름한 얼굴을 가질 수 있다고하니 지금 당장 실천해보세요!

 

오늘은 턱살빼는운동에 대해서 알아봤는데요. 역시 꾸준함이 답인거같아요. 뭐든지 꾸준하게 하다보면 언젠간 빛을 발하겠죠? 우리 모두 포기하지말고 열심히 노력해서 건강미 넘치는 얼굴라인 만들어봐요:)

 

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분당서현튠레이저 지금껏 고민하던 얼굴 탄력, 이제 관리해 보세요.