남자턱살 제거 없애기 간단한 동작 따라 해 보세요!

남자분들 중에 이중턱으로 인해 고민하시는 분들이 굉장히 많습니다. 턱살이 있다면 턱선이 보이지 않기 때문에 인상이 답답해 보이고 실제 나이보다 나이가 더 들어 보이는 것은 물론 얼굴이 커 보이고 길어 보여 전체적인 비율도 좋지 못하게 보이기 마련인데요.

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오늘은 날렵한 턱 선을 원하는 남자분들을 위해 남자 턱살을 없애는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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남자 턱살, 원인이 다양하다

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턱살이 생기는 원인은 매우 다양합니다. 이중턱의 경우 원인에 따라 이를 예방할 수 있는 방법이 달라지기 때문에 원인 파악을 하는 것이 중요합니다. 먼저 턱 아래의 근육이 약해지거나 지방이 처져서 발생되는 경우가 흔한데요.

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이 외에도 유전적으로 턱 밑부분에 지방과 근육이 많이 분포되어 있는 경우에도 남자 턱살이 많을 수 있습니다. 또한 턱의 골격 자체가 아래턱뼈가 위턱보다 뒤로 후퇴되어 있거나 작아 무턱으로 보이는 경우 턱살이 많아 보일 수 있습니다.

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턱살을 제거하는 방법은?

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턱살을 없애기 위해서는 턱살을 마사지해 주거나 턱살을 없애는 운동을 해주는 것이 좋습니다. 우선 허리를 곧게 편 상태에서 고개를 뒤로 쭉 젖혀줍니다. 이 상태에서 입술을 천장으로 뽀뽀하듯이 쭉 내밀어 주는데요. 이 자세를 10초간 유지했다가 천천히 고개를 원위치 시키는 동작을 10회 정도 반복해 주도록 합니다.

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이 운동은 턱살 제거는 물론이고 얼굴 근육을 강화하여 주는 데 도움이 됩니다. 다음은 물건을 이용하는 운동인데요. 턱 밑에 동그랗고 주먹만 한 공이나 도구를 고정한 뒤에 턱으로 공을 30초간 꾹꾹 눌러줍니다. 이 때 힘을 많이 줄수록 턱살이 빠지는 효과가 더 많아집니다. 만약 거북목이 있다면 이를 교정해 주는 것이 좋은데요. 목의 중심이 몸 앞쪽으로 빠지는 거북목이 지속된다면 턱 아랫부분의 근육이 약해지기 때문에 지방이 잘 쌓이게 되어 턱살이 많아질 수 있습니다.

거북목을 완화하기 위해서는 휴대폰을 볼 때에나 모니터를 볼 때 시선이 15도 가량 위로 향하도록 하는 것이 좋고 앉아있을 때에도 허리를 곧게 세우고 정수리를 천장에 닿게 한다는 생각으로 등을 쭉 펴는 것이 좋습니다. 또한, 손가락을 턱에 대고 고개를 뒤로 밀어 5초 정도 유지해 주는 스트레칭을 생각이 날 때 마다 수시로 해주도록 합니다.

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생활습관 고치고 피부 탄력에 신경 써야

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평소 일상생활을 할 때에 올바른 자세를 유지하도록 신경을 쓰는 것이 좋은데요. 고개를 푹 숙인 채 스마트폰을 보는 분들이 최근에 너무나도 많아지고 있는데, 이러한 자세는 턱살이 늘어나는 지름길이기 때문에 자제하는 것이 좋습니다. 만약 전체적으로 체중이 나간다면 식단을 조절하거나 고강도 유산소 운동을 통해 전체적인 체중을 조절하도록 해주세요.

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또한, 피부 탄력을 케어해주는 것도 매우 중요하다고 볼 수 있는데요. 탄력을 위해 콜라겐을 보충하는 것도 도움이 됩니다. 콜라겐의 피부 진피층의 90%를 차지하는 탄력을 이루는 성분으로 매년 조금씩 감소하기 시작하여 40대부터는 급격히 감소하게 되는데요.

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비타민c와 같은 항노화 성분을 함유하고 있는 브로콜리나 딸기와 같은 음식을 섭취해 주는 것도 좋은 방법입니다. 짜거나 단 음식은 되도록 먹지 않는 것이 좋은데요. 염분은 피부 속 수분을 빼앗아 피부 탄력을 처지게 만들며 당분은 활성산소가 쌓여 피부 노화를 앞당기기 때문입니다. 따라서 평소에 수분을 많이 섭취하면서 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다.

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