턱밑살 빼기 집에서 간단하게 따라 해볼 수 있는 운동은?

유난히 얼굴이 커 보이고 길어 보이는 분들을 유심히 살펴보면 턱살이 많은 분들이 많습니다. 턱살이 많아 이중턱이 생긴 경우 원래의 얼굴 골격보다 얼굴이 길어 보이고 넓어 보이기 때문에 이목구비의 조화가 아름다워도 비율이 좋지 못하기 때문에 심미적인 측면에서 좋지 못하며 전체적인 신체 비율로 보아도 좋지 못한데요.

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이미지적인 측면에서도 답답해 보이기도 하며 제 나이보다 더 들어 보이기도 합니다. 그렇다면, 턱밑살 빼기 위해서는 어떠한 방법들이 있을까요? 지금부터 턱밑살 빼기 운동 방법과 스트레칭 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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턱밑살 빼기 위해서는?

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유독 늘어난 턱살이 신경 쓰인다면 일상생활에서 수시로 따라 할 수 있는 운동이 여러 가지 존재합니다. 먼저 귓불 아래쪽을 꾹꾹 눌러 마사지해 주는 방법인데요. 주먹을 가볍게 쥐고 볼록 튀어나온 손마디를 이용하여 턱 끝부터 귓불 아래쪽까지 눌러주면서 마사지해집니다. 이 동작은 턱 근육을 긴장시켜 턱살이 찌지 않도록 하며 붓기를 빼주는 효과가 있습니다.

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다음은 입을 크게 벌리고 아에이오우 발음을 해주며 얼굴과 턱의 근육을 이완해 주는 운동인데요. 이 동작을 수시로 해주도록 합니다. 다음은 턱 근육과 지방세포에 직접적으로 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 허리를 곧게 세운 뒤에 고개를 점점 뒤로 천천히 넘겨 시선은 천장으로 향하게 하고 입술을 하늘로 쭉 내밀어 턱살이 늘어나는 느낌을 느껴봅니다.

턱과 목 앞부분이 당기는 느낌이 든다면 운동을 잘 하고 있는 증거입니다. 다음은 동그란 도구를 사용하여 턱살을 직접적으로 자극하는 운동인데요. 테니스 공이나 골프공처럼 작고 단단한 도구를 턱 밑에 넣고 턱으로 꾹꾹 눌러주어 근육을 이완시켜주도록 합니다.

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다음은 양 손바닥을 마찰시켜 열을 발생시킨 다음 따뜻해진 손으로 턱을 쓸어주면서 마사지해 주면 되는 운동인데요. 이 때 턱 끝에서부터 귀쪽으로 피루를 끌어올리듯이 마사지해주는 것이 좋고 너무 강한 압력을 줄 경우 피부가 손상될 수 있기 때문에 얼굴에 크림을 바른 채로 적절한 압력을 주어 마사지해 주도록 합니다.

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생활습관도 한 번 돌아보세요

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자세가 올바르지 못하다면 턱살이 늘어날 수 있는데요. 바르지 못한 자세로 모니터 화면을 오래 보거나 고개를 푹 숙인 채 스마트폰을 들여다보는 자세는 거북목을 유발하고 목 부분에 굴곡이 생기게 되면서 턱살이 늘어나 보이게 만듭니다.

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이렇게 거북목이 오래 유지될 경우 목 길이는 점점 더 짧아지고 폭이 넓어져 이중턱이 더욱 더 심해질 수 있기 때문에 자세를 올바르게 유지하는 것은 필수입니다.

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턱살 처짐 예방을 위해서는 콜라겐 보충도 좋아

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콜라겐과 같은 영양제를 챙겨 먹는 것도 턱밑 살이 늘어나는 것을 예방하는데 좋은 방법인데요. 우리 피부는 콜라겐이 없다면 축축 처지고 늘어지기 때문입니다. 특히나 콜라겐은 20대 중반부터 매년 조금씩 감소하여 40대가 되면 20대의 절반 수준이 되기 때문에 미리 섭취해 주는 것이 좋습니다.

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항산화 효과가 있는 음식을 섭취해 주는 것도 좋은데요. 비타민C가 많이 함유되어 있어 항산화 음식으로 알려져 있는 브로콜리나 딸기와 같은 과일 및 채소류를 많이 섭취해 주도록 합니다. 단 음식은 금물인데요. 혈당이 오르면 피부 노화를 촉진하는 활성산소가 많이 분비되기 때문입니다. 단 음식 보다는 평소 물을 많이 섭취해 주어 피부가 건조하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

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